高跟鞋穿久了该怎样给脚减压

　　长时间穿高跟鞋，忙碌一天之后回到家，脚部的疼痛实在难以忍受。然而许多工作、场合的需要，我们并不能完全告别高跟鞋。那么如何才能缓解脚部疼痛？

　　1、用热水泡脚

　　在泡脚的同时最好配合一些简单有效的按摩，还可加入精油。这样不仅可以在一定程度上缓解脚部疲劳，还能促进我们的血液循环，好处多多。

　　2、用冰块按摩

　　用纱布包好冰块，从双脚脚底开始顺时针方向，按摩到脚指头再到脚面，这种方法也可以缓解我们脚部的疼痛。热敷脚部也有不错的效果。

　　3、伸展足弓

　　经常穿高跟鞋可能会损伤我们的足底筋膜，从而引发足底筋膜炎，导致脚部疼痛。而伸展足弓则可以缓解疼痛。先盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。简单的一个小动作，在你看电视的时候就可以完成。