更年期间血压高需要多吃豆

　　雌激素影响着血压调节激素、心血管系统的生理活动以及血糖、血脂的调节。因此女性更年期高血压患者在服用降血压药的同时，适当补充雌激素可以有效地调节血压，平稳地度过更年期。

　　但是人工合成的雌激素可增加阴道不规律出血和乳腺癌、子宫内膜癌的发生率，而植物雌激素的化学结构与人体雌激素近似，不仅有助于改善心脑血管疾病，还可降低动脉粥样硬化和高血脂、缓解女性更年期症状、减缓骨质疏松、预防妇科恶性肿瘤。

　　植物雌激素主要包括异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于大豆中，每天补充50毫克的大豆异黄酮便可有效地发挥疗效，例如，每天食用大豆30~40克，或者食用150克以上的豆腐加250毫升的豆浆即可。木脂素主要存在于亚麻子、谷类、水果、蔬菜、种籽中。