睡眠渐少容易衰老

      据医学研究人员发现，人的睡眠不足时，需要较一般长的40%时间方可将进食高碳水化合物膳食后的水平调节至正常，而它们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢30%。此外，缺睡还会影响其他激素的生长及运作，阻碍由甲状腺刺激的激素分泌，增加血液中紧张激素“皮质醇”的含量。

　　研究显示，当人睡足12小时后，所有异常症状全部消失。长期缺睡不但会衰老，还会增加与年纪有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡4个小时，也无可避免遇到一些新陈代谢问题。