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查看:15956     * 贴子主题:做好八件事不得心脏病

帅哥:发哥


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Post By:2009/3/4 17:10:49
心脏病是威胁老年人身体健康的最大杀手之一。有效预防心脏病有8招,您不妨一试:



第一招 减肥



  肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。



  第二招 少吃蛋黄



  一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。



  第三招 多运动



  每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,平时可以练练气功、打打太极拳,以修身养心。快走的效果最好。



  第四招 戒烟



  吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现,戒烟2~3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。



  第五招 注意饮食



  平时生活中坚持吃低脂肪食物,如瘦肉和低脂乳制品等。



  第六招 适量饮酒



  适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。



  第七招 当心糖尿病



  有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。



  第八招 控制情绪



  脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度,保持心情舒畅,避免精神紧张。

原创

上山容易下山难   说起容易做起难

创业容易守业难   请神容易送神难

别时容易见时难   戒烟容易戒你难 

发帖容易找贴难   看帖容易回复难

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