Post By：2008/6/1 19:49:37
我是一名疼痛专科的中医师，我们是中医世家，在我们曲氏中医的门诊治疗中，有很多颈椎病的病人是因为长期的使用电脑造成的，我们在治疗颈椎病的 过程中独创了一套运动疗法在此我吧颈椎的运动治疗方法给大家介绍下，希望对大家有帮助，早日摆脱颈椎病的困扰，阅读后请顶贴，为的是让别的朋友也可以看到
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、运动体操治疗时间大约15分钟即可，且对场地的要求很低。这里特介绍几个训练动作以飨读者。
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回 我的QQ九2 七八零零四六五有需要了解颈椎病知识的朋友可以和我交流
我们曲氏中医在治疗颈椎病的 过程中独创了一套饮食疗法+运动疗法+外用曲氏黑膏药药的三位一体疗法标本兼治颈椎病.运动疗法可以很好的缓解日常的劳损 。饮食疗法使用日常食物，从中医的 补益肝肾，活血化瘀治疗，可以达到和吃中药一样的效果。外用曲氏膏药有祛风寒、除湿痹、消炎活血通络、消肿散瘀止痛的功效。我们的治疗可以使颈椎病彻底治愈不再复发
要注意的是，整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成更大伤害。
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